Kilo vermenin ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanın en önemli sırrı iyi çalışan bir metabolizma. Metabolizmayı çalıştırmanın ilk kuralı ise düzenli ve dengeli beslenme. Metabolizmanızı hızlandıracak ipuçlarını aşıda sıraladım.
- Asla aç kalmayın. Ne kadar sık ve düzenli yerseniz metabolizmanız o kadar hızlı çalışır. 3 ana öğün 2 ara öğün şeklinde beslenmeye dikkat edin. Uyandıktan ilk 1 saat içinde birşeyler yemeniz metabolizmanızı hızlandıracaktır.
- Günlük kalori miktarını azaltın, ama yine bir önceki kuralda değindiğim gibi aç kalmayın, 100 kalori azaltmanız yeterli olacaktır.
- Haftada 2-3 gün balık tüketin.
- Buzlu içecek tüketin, vücud sıcaklığı kendi ısısına getirmek için daha fazla enerji harcayacaktır.
- Egzersiz yapın. Kısa veya uzun farketmez vücudunuzu hareket ettirin.
- Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler tüketin. Bu yiyeceklerin başında acı biber, zencefil, yeşil çay, lifli yiyecekler ve tarçın geliyor.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder